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易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(二)体质养生健康养生

来源:养生菜谱大全    时间:2018-06-30




   易筋经十二式?第一式韦驮献杵第势。动作一:左脚向左侧开半步,约与肩同宽,两膝微屈,成开立姿势,两手自然垂于体侧。

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  陕西中际医院脑癫科动作二:两臂自体侧向前抬至前平举,掌心相对,指尖向前。

  动作三、四两臂屈肘,自然回收,指尖向斜前上方约30。,两掌合于胸前,掌根与膻中穴同高,虚腋,目视前下方,动作稍停。操作要点要求松肩虚腋,两掌合于胸前,应稍停片刻,以达到气定神敛之功效。

  功效本式动作通过神敛和两掌相台的动成都专治癫痫医院作,可起到气定神敛调畅气机的作用,亦可改善神经、体液的调节功能,有助于血液循环消除疲劳。

  精彩继续》》》养生的锻炼方法详解(三)

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