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饭前吃水果有利于营养素吸收

来源:养生菜谱大全    时间:2018-07-16




  水果口感好、营养高,很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需的吸收。另外,水果是量,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等等肉食的1/10。先吃量食物,比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外,许多水果本身容易被化、腐败,先吃水癫痫专科医院排名果可缩短它在中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少对身体造成的不利影响。

  许多餐馆为了吸引顾客,都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻,少吃点水果清口是可以的,但如果有条件,水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后,各种蔬菜、主信阳市羊癫疯医院专家在线食在胃里还没有被完全消化的时候,再吃水果的话,那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收,造成浪费。而且,水果是生冷食物,在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食,会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果,所含不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起等多种肠胃双腿伸直,手发抖,请问孩子患上了癫痫病吗?不适症状。

  不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还宜春治疗癫痫哪里好有调节改善血脂、提高人体力的功能。维护健康,从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。

(实习编辑:万文娟)

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