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大暑节气4宜7忌防暑降温不中暑

来源:养生菜谱大全    时间:2019-02-11




前几天迎来了一年中最热的节气—大暑。由于天气炎热、潮湿,人体体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因。想要轻松的度夏,平常除了劳逸结合外,还要注意上的一些禁忌,注意多喝水,以防!

每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水,忌一次喝得太多冲淡了胃液,也加重了心脏负担,每次喝1-2杯水足矣。同邯郸羊癫疯是怎么治疗的时还要多注意调理,增加营养,清热祛暑。提防“湿热之毒”,防止步入夏日中暑的七个误区。

中伏调理4宜大暑重在解热祛湿

1.多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利临汾癫痫医院于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤成年癫痫应该怎么治疗阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡贵阳癫痫医院哪好肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

(责任编辑:zxwq)

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