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秋季养生需要注意的5个方面秋季养生,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:养生菜谱大全    时间:2019-06-06




  立秋刚过,早晚变得凉爽,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样,你不会觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换套方法了。中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。阳泉儿童羊羔疯好治吗

  秋季养生主要有以下几点:

  起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

  锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极如何可以治疗好原发性癫痫病、游泳、单车等,可促进心肺功能。

  饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如、、、等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、、、、、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

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  喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

  练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝北京军海医院董巧娥医生自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

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