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老年人失眠吃什么 9类食物帮老人入睡生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:养生菜谱大全    时间:2019-06-06




几种适合老年人入眠的食物

老年人本来身体素质就不比较弱,再加上失眠就会让免疫力迅速下降,那么老年人失眠是什么原因引起的呢?生活中有哪些可以帮助老年人改善睡眠的办法呢,小编告诉大家日常有许多的食物就可以癫痫病重点医院很好的改善老年人的睡眠哦!一起来看看有哪些吧!

1小米粥

小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

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2热

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需通过哪些检查可以确诊癫痫的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

3大枣

味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大北京治疗羊羔疯的医院枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

4炖

猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

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