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OL郁闷失眠的5个进食技巧

来源:养生菜谱大全    时间:2019-07-20




夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯,但在抑郁或者失眠的时候,精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。

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淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量,使大脑快速进入睡眠状态。所以,烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

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对于孕妇,一杯富含钙质的是不错军海医院是真的假的的选择。准备半杯无糖香草或无糖,一杯不加糖的冰,一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁,混合搅拌成糊状即可。这杯可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量,还有助于睡眠呢。

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