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饮食的七大误区_饮食

来源:养生菜谱大全    时间:2019-10-30




  吃饭是一件即简单又复杂的事,简单的事目前市场上有琳琅满目的,可以满足我们的需求,复杂的是如何从如此多的食品中选择最适合自己且最的食物。在食物的选择上我们往往会陷入一些误区。下面小编就为大家介绍的七大误区。

  石家庄治癫痫公立医院误区一:含水果的零食更健康

  包装上面精美的水果照片,声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此,你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。

  “浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康,其实它们的原料只是果糖和水。”佛罗长沙儿童医院癫痫里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素,有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖。”

  如果把这样的小零食直接当成水果,还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法,也许袋装葡萄干或者桂林癫痫病医院哪家好其他一些水果干是不错的选择。

  误区二:瓶装牛奶更新鲜

  玻璃瓶装的牛奶保质期短,让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透明包装的牛奶,有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定,但维生素和氨基 酸会在光下分解黑龙江哪家癫痫病医院好。康乃尔大学的一项研究发现,当牛奶用塑料容器包装,并在荧光下暴露16个小时以后,其中的维生素A含量会降低32%。光线还会将牛奶中的 脂肪氧化,口味变差。

  最好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况下,牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。

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