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春季养肝教你怎样调节情致春季养肝春季饮食四季养生

来源:养生菜谱大全    时间:2020-11-12




  中医专家表示,春季是养肝的最佳季节,易怒者要下“肝火”,在一年之计的春天到来之时,一定要学会“走出去”、“乐起来”。

   春季养肝——调节五脏六腑

   中医养生有五行、四时之说,五行的“木、火、土、金、水”对应了五脏的“肝、心、脾、肺、肾”,也对应四时中的“春、夏、长夏、秋、冬”的季节变化。肝属木,通于春季,从理论上看,春季是养肝的最佳季节。从病理上看,肝脏具有生发调达、储存血液、舒畅情致的作用,与春季万物复苏,生机勃勃相对应。根据阴阳平衡、阴平阳秘的理论,冬季外界寒冷,受气候影响,很多疾病的症状得到抑制学生有癫痫可以上学吗,特别是肝火旺、肝阳上亢的症状,到了主“生发”的春季,疾病的症状也容易表现出来。事实上,春季潮湿温热的天气容易滋养病毒,侵扰肝脏,比如病毒性肝炎就易在春季发作,无论是从防病还是养生的角度来看,此时都需要护肝。另外,肝脏有助排泄胆脂,与肾同源,对脾气的运转、化生血液有相互影响,春季养好肝,对身体的五脏六腑也有一定的调节作用。

   养肝首要——“走出去”、“乐起来”

  如何才能更好地养肝、护肝呢?

   中医专家表示,肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、郑州好的癫痫中医院夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏;肝气郁结者容易闷闷不乐、抑郁寡欢;肝阴亏虚者容易心情抑郁、影响睡眠等,这些也是肝脏影响情致的典型症状。因此,春季养肝最重要的方式,就是调节情致,学会让自己“乐起来”,保持良好的心情。

   “一般我们会建议经常闷闷不乐的人群可以多出去走走,换个环境、接触外界。例如现在很多小区楼下晚上有人跳舞,可以参与其中,既运动又能够让心情舒朗,即使只是去感受热烈的气氛,也能够换个心情,保持良好的心境。”中医专家说,情致舒畅了,对缓解肝气郁结等疾病都有好处。

   在运动方面,中医怎么治癫痫不建议强烈的运动,运动要适度为主。建议可以外出春游、郊游,散散步、做一做快步走,甚至是钓鱼都是一个不错的春季户外运动方式。中医专家表示,别忘了要保持劳逸结合,中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。

   推荐茶饮——枸杞菊花茶

   “有说法表示春季要多食酸味食物,但其实不应该这么说。”中医专家表示,虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辩证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对于肝火江西专业癫痫医院有哪些旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。

   他建议,肝火旺、肝阳上亢的人群(常表现为易怒、大便干结、口干口苦、舌红、睡眠不好等)适合用溪黄草、垂盆草等清热药物煲汤;肝阴亏虚者(常表现为睡眠不好、心情抑郁、盗汗、口干但不苦)可用女贞子、旱莲草、枸杞子等煲汤补肝肾;肝气郁结者(常表现为抑郁不乐、生闷气、双胁肋部隐痛、气滞)可以用白芍、柴胡煲汤;阳虚者(常表现体倦乏力、怕冷)可适当食用羊肉、生姜等温补食物。另外,各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果;枸杞茶、菊花茶(清热)作为家庭日常的茶饮也不错。

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