您的位置: 首页 >  石斑鱼的做法大全 >  正文内容

产后如何调理,孕妇坐月子调养食谱首页业界动态亲子首页

来源:养生菜谱大全    时间:2021-03-31




  大部分孕妇生产之后身材与外貌都是会变的,因此很多孕妇马上生完孩子就开始减肥瘦身,产后第一个月是女性恢复的黄金时期,但是这个月也不能太累,毕竟刚生产完是比较虚弱的,那么产后如何调理,孕妇坐调养食谱有哪些呢?

  女性朋友可以选择小米红糖粥,主要是产后妈妈需要补血,而小米的营养又是比较丰富的,还有着一定的蛋白质和脂肪以及铁,以及包括一些微量的元素都要比大米还要多,红糖含铁比较高,对天津哪个看癫痫好于失血比较多的产妇,是有着非常好的作用。还可以选择萝卜汤,它能够有效地去刺激到肠胃,帮助肠胃进行蠕动,减少出现腹胀和便秘的症状。

  一是补血。新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

  二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保湖北治疗癫痫哪里好健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

  三是防便秘。从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

  四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出成都癫痫病医院,治疗效果好吗

  坐月子首先可以喝些小米汤,小米汤可以补充水分,还有安眠等功效,另外生完孩子一个星期左右适当的喝排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤是可以促进乳汁分泌。因为产妇生完孩子之后,身体是比较虚弱的,身体内也会发生一些变化,皮肤的排泄功能比较旺盛,会排出体内过多的水分,所以体内的水分流失比较快。

  1. 鲫鱼汤。坐月子女性非常适合喝鲫鱼汤,因为鲫鱼汤含有丰富的动物蛋白质,氨基酸等多南宁癫痫哪里治的好种营养。喝鲫鱼汤具有温补功效,既可以促进身体尽快恢复,还能够增加产后乳汁分泌。可谓一举两得。

  2. 枸杞鸡肉汤。海参是一种非常有营养和滋补功效的海产品,在炖制鸡汤时加入食量海参和少量枸杞,其滋补作用明显,对产后体虚气弱,抵抗力低下女性,吃枸杞鸡肉海参汤,有很好的补益作用。但是在炖鸡汤时,枸杞和海参放入不宜过多,要以适量为宜。过多加入海参和枸杞,容易引起产后上火。

© ms.tqdfg.com  养生菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号