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韩国女星雪莉、具荷拉因抑郁症自杀 抑郁症究竟该如何预防

来源:养生菜谱大全    时间:2021-09-11




  最近的热搜被韩国明星占据,热度最高的就是韩国女明星雪莉和具荷拉因为抑郁症而先后自杀,引起了社会轰动,大家在为她们惋惜的同时,抑郁症也再次成为被热烈讨论的话题,抑郁症成为很常见的疾病,面对抑郁症,我们究竟该如何预防和改善呢?

  1、坚持锻炼

  日常生活上,绝大多数的抑郁症患者都有着典型的缓慢、懒惰等不良的生活特征,长期下去对身体中的各项机能有损害,会导致抑郁症的症状更加严重,所以可以利用锻炼的方式来缓解,适吉安治好癫痫的医院,戳进来当的锻炼可以充分激发人体中的潜能活力细胞,而且身体也会放松很多,自然的自己的内心也会在一定的程度上得到改善。

  2、将想法丢在一边 转移注意力

  一旦自己产生强迫症的想法,尝试将这种想法丢在一边,不用马上的对这种想法做出任何的反应,比如先做好自己手上的事情,这样转移注意力,可以帮助自己改变脑部的生化反应,从而慢慢的减轻强迫症的症状。

  3、加强社会交往

  广交良友也可以适当地自我缓解抑郁症,因为抑郁症患者一般都有着南昌羊羔疯是怎么治疗的情绪低落的表现,显得整个人也没有什么自信,很多事情都觉得自己做得不够好,有些严重的还会将自己的社交圈子封闭,减少日常生活中个人交际,但是在现实的生活上,“朋友是良医”,要养成和朋友经常接触的生活习惯,这样可以防止治疗孤单跟离异的感觉,缓解抑郁症自我封闭的症状。

  4、控制好自己的反应

  首先要理清自己的想法跟行动,了解是什么困扰导致自己的强迫症爆发的,然后再慢慢的帮助纠正存在脑海中的非理性的认知,尽量的控制好自己的过激反应,先尝试下接受它,再慢慢的改善,这样一步步来强迫症就会得到慢慢缓解的了。<上海癫痫病的药物/p>

  5、多多看书

  看书会增加你整个人的素养,而且还可以自我缓解抑郁症,生活中多看书对调节心情也有一定的作用,俗话说开卷有益,抑郁症患者可以多阅读一些、哲学等有用的书籍,这方法实用简单,非常值得大家去学习。

  抑郁症患者可以多吃这些食物:

  1、糖类食物

  适当的吃一些糖类食物,可以提高脑部上的氨酸含量,所以它还有着一定的安定作用,在日常的饮食中长沙治小儿癫痫医院,吃一些葡萄糖跟麦芽糖等的食物,一般的豆制品跟薯类食物中都有。

  2、含钙食物

  抑郁症患者心情不好,那么食欲自然的也较差,所以在平时的生活上多吃一些含钙的食物,这样对增加食欲也有帮助,还可以促进肠胃消化跟吸收。

  3、含镁食物

  镁元素能够起到抑制神经应激性的作用,人体如果出现缺少镁的时候,那么心情就会出现郁郁寡欢的症状,显得整个人也很消极,所以多吃一些含镁的食物对治疗抑郁症也有一定效果。

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