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夏季养生之道(夏季养生之道:辨体适调、三因制宜)

来源:养生菜谱大全    时间:2021-10-14




导读:夏季养生之道?夏季养生重在养阳 炎炎夏日,身体阳气活动更旺盛,阴津易随汗而外泄,炎热使机体腠理开泄,再加之乘凉冷饮,会损伤阳气。因此夏季养生之道重在养阳。夏季养生之道重在养阳......

  夏季养生之道?夏季养生之道有哪些?在夏季养生要特别注意养生之道,要避免一些常见的养生误区,那么以下夏季养生的误区你知道吗?下面是学习啦小编为大家整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  夏季养生之道

  夏季养生重在养阳 炎炎夏日,身体阳气活动更旺盛,阴津易随汗而外泄,炎热使机体腠理开泄,再加之乘凉冷饮,会损伤阳气。因此夏季养生之道重在养阳。

  夏季养生之道重在养阳——慎起居

  夏季自然界正是万物生长旺盛之时,起居也应随之作出调整,如清晨早起,在洗漱后可在室外进行适当的运动,呼吸新鲜窟,来舒展身体阳气。

  夏季养生之道重在养阳——调精神

  夏季养生重精神调摄,应要保持稳定的情绪,切忌大悲喜,以免以热生热,火上烧油。心静可达养阳的目的。

  夏季养生之道重在养阳——巧运动

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  通过适宜的文体活动来舒畅筋骨,畅气血,护阳气。运动应秩序渐进,控制运动量,不应过度运动。

  夏季养生之道重在养阳——节饮食

  夏日炎热,应注饮食调节,不要过饿才进食,饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。此外,饮食应要注意卫生。

  夏季养生之道重在养阳——要午睡

  夏季午时身体散热量大,午饭后又容易犯困,可通过短暂的午睡,来达到调节阳气的作用。

  夏季养生之道重在养阳——勿贪凉

  老年人往往阳气不足,如长时间吹风扇或空调,反让人感觉头昏脑胀,四肢无力,精神萎靡,易引起受凉感冒等症状。

  夏季养生之道:辨体适调、三因制宜(一)

  炎炎夏日来临,气温升高,人的“臭脾气、坏情绪”也难免喷发,在烦躁的天气中,保持身心的平和,才是养生的大道。《黄帝内经》曰:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑”,那么炎热的夏天,我们该怎么做呢?

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  一、夏季是养护阳气的重要时机

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  “春夏养阳,秋冬养阴”。夏季是自然界阳气最旺盛的季节,也是人体阳气最旺盛的季节。人们在暑热天气最喜欢吃的莫过于冰镇西瓜、冰淇淋等寒凉之物,但往往夏季也是拉肚子的高发季节,这是因为寒凉的食物,损伤了人体的阳气,导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛,所以夏季的饮食习惯,最容易导致人体阳气受损,从而出现各种虚寒型疾病,因此夏季切忌胡吃海喝,要好好保护自身的阳气。

  二、夏季是“冬病夏治”的最佳时机

  “冬病夏治”是指在寒冷季节、天气变化时易发作的虚寒类疾病、慢性疾病,在自然界阳气最旺盛的时候,根据中医“天人相应”的观念,采用一些辛温的药物,贴在疾病相应的穴位上。使外界和人体的阳气,两阳相合,对一些慢性疾病具有一些很好的防治保健作用。常见的方式就是“三伏贴”,在夏季三伏日,阳气最盛的时候进行,收效最佳。

  三、夏季最适宜清凉解暑饮料—绿茶

  最适合夏季的健康清凉饮料,非绿茶莫属。上古《神农本草经》称“荼益思、少堕、轻身、名目”之效,《本草纲目》说茶“气味苦、甘,微寒,无毒……利小便,去痰热……下气消食,破热气,除瘴气”。绿茶味甘涩,“幽而不冽,啜之淡然”,有生津止渴消暑解热的功效,绿茶未经发酵,茶多酚、黄酮醇类含量较高。

兰州那里治疗癫痫最好   茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,同时对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎止泻有明显效果。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果;同时还可提高肾脏的滤出率,排除体内过量乳酸,有助于消除疲劳。夏季天气炎热,人们容易出汗,这就导致身体大量钾离子的流失。绿茶中含有大量的钾元素,能及时补充身体流失的钾。

  常见绿茶包括:西湖龙井、峨眉竹叶青、黄山毛峰、碧螺春、六安瓜片等。

  夏季养生之道

  关于夏季养生之道

  夏季养生之道

  调整心态舒心生活夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。改善饮食合理搭配夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。

  调整心态 舒心生活

  夏季是最容易出汗的'季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消中医可以治颠闲吗夏避暑的旅行。

  改善饮食 合理搭配

  夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

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  夏季养生之道:午睡

  夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

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  夏季养生之道:户外运动

  夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

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